Exercices pour les fessiers

Exercices qui travaillent surtout les fessiers

• Hip Thrust MachineMachine
• Rear KickMachine
• Dumbbell Romanian DeadliftPoids libres
• Single Leg Romanian DeadliftPoids libres
• DeadliftPoids libres
• Sumo DeadliftPoids libres
• Trap Bar DeadliftPoids libres
• Barbell Hip ThrustPoids libres
• Glute BridgePoids du corps
• Kettlebell SwingPoids libres
• Cable Glute KickbackPoulie
• Rack PullPoids libres

Exercices qui sollicitent aussi les fessiers

• Leg PressMachine
• Iso-Lateral Leg PressMachine
• Hack SquatMachine
• Hip AbductionMachine
• Smith Machine SquatMachine
• Back SquatPoids libres
• Front SquatPoids libres
• Romanian DeadliftPoids libres
• Bulgarian Split SquatPoids libres
• Walking LungePoids libres
• Dumbbell Reverse LungePoids libres
• Goblet SquatPoids libres
• Dumbbell Step UpPoids libres
• Good MorningPoids libres
• Back ExtensionPoids du corps
• Weighted Back ExtensionPoids du corps
• Push PressPoids libres
• PlankPoids du corps
• Farmer CarryPoids libres

Combien de travail cette semaine ?

Musclist compte chaque série notée pour les muscles qu’elle travaille — une série entière pour le muscle principal, une demi-série pour chaque muscle qui aide — et l’affiche sur une carte des muscles après chaque séance. Vous voyez ainsi si vous avez assez travaillé les fessiers cette semaine.