Single Leg Press

Single Leg Press travaille surtout les quadriceps, avec l’aide des fessiers et des adducteurs. Un exercice sur machine pour les jambes.

Partie du corps: Jambes
Matériel: Machine
Muscle principal: Quadriceps

Comment le faire

La presse à cuisses classique, mais avec un seul pied sur le plateau. Elle révèle et aide à corriger les écarts entre les deux côtés, tout en donnant un effort intense à chaque jambe avec moins de charge totale.

Placez le pied au centre du plateau, dans l’axe de la hanche.
Gardez le bassin de face et les deux fessiers sur le siège.
Réduisez l’amplitude si le bassin commence à pivoter.
Arrêtez-vous juste avant de verrouiller le genou.

Muscles travaillés

Autres noms

Single Leg Leg Press
One Leg Press

Comment le noter

Musclist enregistre Single Leg Press en poids × répétitions. Le poids reprend celui de votre dernière série, et les boutons ± avancent de 2,5 kg (5 lb), le pas habituel de ce matériel, mais vous pouvez saisir n’importe quel poids.