Belt Squat

Belt Squat travaille surtout les quadriceps, avec l’aide des fessiers et des adducteurs. Un exercice sur machine pour les jambes.

Partie du corps: Jambes
Matériel: Machine
Muscle principal: Quadriceps

Comment le faire

La charge est suspendue à une ceinture autour des hanches plutôt que posée sur les épaules : vous squattez sans barre sur la colonne. C’est une option courante pour ajouter du volume de jambes en épargnant le haut du corps et le dos.

Serrez la ceinture bas sur les hanches avant de libérer la charge.
Tenez les poignées pour l’équilibre, pas pour vous tirer vers le haut.
Descendez droit entre vos pieds, poitrine haute.
Repoussez le sol et terminez grand, sans basculer en arrière.

Muscles travaillés

Autres noms

Belt Squat Machine
Hip Belt Squat

Comment le noter

Musclist enregistre Belt Squat en poids × répétitions. Le poids reprend celui de votre dernière série, et les boutons ± avancent de 2,5 kg (5 lb), le pas habituel de ce matériel, mais vous pouvez saisir n’importe quel poids.