MusclistNordic Curl
Nordic Curl travaille surtout les ischio-jambiers, avec l’aide des mollets et des fessiers. Un exercice au poids du corps pour les jambes.
- Partie du corps
- Jambes
- Matériel
- Poids du corps
- Muscle principal
- Ischio-jambiers
Comment le faire
À genoux, chevilles bloquées, vous basculez lentement vers l’avant en freinant avec les ischio-jambiers, puis revenez. C’est un exercice au poids du corps exigeant, centré sur une descente lente et contrôlée.
- Bloquez bien les talons et posez les genoux sur un tapis.
- Gardez une ligne droite des genoux à la tête, sans casser aux hanches.
- Descendez le plus lentement possible et rattrapez-vous avec les mains.
- Aidez-vous des mains pour remonter tant que la force n’est pas là.
Muscles travaillés
Autres noms
- Nordic Hamstring Curl
- Nordic Ham Curl
Comment le noter
Musclist enregistre Nordic Curl en répétitions, sans poids à saisir.