MusclistExercices pour les ischio-jambiers
L’arrière de la cuisse fléchit le genou et étend la hanche, en leg curl comme en soulevé de terre.
Exercices qui travaillent surtout les ischio-jambiers
Exercices qui sollicitent aussi les ischio-jambiers
- Hip Thrust MachineMachine
- Rear KickMachine
- Dumbbell Romanian DeadliftPoids libres
- Single Leg Romanian DeadliftPoids libres
- DeadliftPoids libres
- Sumo DeadliftPoids libres
- Trap Bar DeadliftPoids libres
- Barbell Hip ThrustPoids libres
- Glute BridgePoids du corps
- Kettlebell SwingPoids libres
- Cable Glute KickbackPoulie
- Rack PullPoids libres
- Back ExtensionPoids du corps
- Weighted Back ExtensionPoids du corps
Combien de travail cette semaine ?
Musclist compte chaque série notée pour les muscles qu’elle travaille — une série entière pour le muscle principal, une demi-série pour chaque muscle qui aide — et l’affiche sur une carte des muscles après chaque séance. Vous voyez ainsi si vous avez assez travaillé les ischio-jambiers cette semaine.