Musclist

Clean and Jerk

Clean and Jerk travaille surtout les quadriceps, avec l’aide des fessiers, des ischio-jambiers, des deltoïdes antérieurs, des trapèzes et des triceps. Un exercice aux poids libres pour les jambes.

Partie du corps
Jambes
Matériel
Poids libres
Muscle principal
Quadriceps

Muscles travaillés

Autres noms

Comment le noter

Musclist enregistre Clean and Jerk en poids × répétitions. Le poids reprend celui de votre dernière série, et les boutons ± avancent de 2,5 kg (5 lb), le pas habituel de ce matériel, mais vous pouvez saisir n’importe quel poids.