MusclistSled Push
Sled Push travaille surtout les quadriceps, avec l’aide des fessiers, des mollets et des ischio-jambiers. Un exercice sur machine pour les jambes.
- Partie du corps
- Jambes
- Matériel
- Machine
- Muscle principal
- Quadriceps
Comment le faire
Vous chargez un traîneau et le poussez sur une piste de gazon, bras tendus et corps penché à environ 45 degrés. Il développe la poussée des jambes et le cardio, presque sans phase excentrique, ce qui facilite la récupération.
- Saisissez les poignées bras tendus, dos plat.
- Penchez-vous jusqu’à environ 45 degrés.
- Poussez à petits pas puissants sur l’avant des pieds.
- Gardez les hanches basses et poussez jusqu’au bout de la piste.
Muscles travaillés
Autres noms
- Prowler Push
- Prowler
- Sled Drive
Comment le noter
Musclist enregistre Sled Push en charge (les disques ajoutés, sans le traîneau) et en distance ; la durée est remplie pour vous.