Smith Machine Split Squat

Smith Machine Split Squat travaille surtout les quadriceps, avec l’aide des fessiers. Un exercice sur machine pour les jambes.

Partie du corps: Jambes
Matériel: Machine
Muscle principal: Quadriceps

Comment le faire

Une fente statique sous la barre guidée : un pied devant, un pied derrière, en descendant à la verticale. La barre guidée supprime la question de l’équilibre et vous laisse charger la jambe avant.

Prenez un écart assez grand pour garder le talon avant au sol.
Descendez à la verticale jusqu’à frôler le sol avec le genou arrière.
Buste droit, poids surtout sur le pied avant.
Terminez toutes les répétitions d’un côté avant de changer.

Muscles travaillés

Autres noms

Smith Split Squat
Smith Machine Lunge

Comment le noter

Musclist enregistre Smith Machine Split Squat en poids × répétitions. Le poids reprend celui de votre dernière série, et les boutons ± avancent de 2,5 kg (5 lb), le pas habituel de ce matériel, mais vous pouvez saisir n’importe quel poids.