MusclistExercices pour les avant-bras
Les muscles de l’avant-bras gèrent la prise et le poignet, et lâchent en premier sur les tirages lourds et les portés.
Exercices qui travaillent surtout les avant-bras
Exercices qui sollicitent aussi les avant-bras
- Trap Bar DeadliftPoids libres
- Seated Cable RowMachine
- Chest Supported Row MachineMachine
- T-Bar RowMachine
- Assisted Pull Up MachineMachine
- Pull UpPoids du corps
- Weighted Pull UpPoids du corps
- Chin UpPoids du corps
- Weighted Chin UpPoids du corps
- Barbell CurlPoids libres
- Dumbbell CurlPoids libres
- Hammer CurlPoids libres
- Preacher CurlPoids libres
- Dumbbell Preacher CurlPoids libres
- Incline Dumbbell CurlPoids libres
- Concentration CurlPoids libres
- Reverse CurlPoids libres
- Cable Triceps PushdownPoulie
- Rope Triceps PushdownPoulie
- Single Arm Cable PushdownPoulie
- Cable CurlPoulie
- Rope Hammer CurlPoulie
- Preacher Curl MachineMachine
Combien de travail cette semaine ?
Musclist compte chaque série notée pour les muscles qu’elle travaille — une série entière pour le muscle principal, une demi-série pour chaque muscle qui aide — et l’affiche sur une carte des muscles après chaque séance. Vous voyez ainsi si vous avez assez travaillé les avant-bras cette semaine.