Iso-Lateral Shoulder Press

Iso-Lateral Shoulder Press travaille surtout les deltoïdes antérieurs, avec l’aide des triceps. Un exercice sur machine pour les épaules.

Partie du corps: Épaules
Matériel: Machine
Muscle principal: Deltoïdes antérieurs

Comment le faire

Une machine à disques où chaque bras pousse son propre levier, indépendant, en suivant un arc. Comme les deux côtés travaillent séparément, le bras le plus fort ne compense pas l’autre, et la machine se charge facilement lourd.

Réglez le siège pour aligner les poignées avec vos épaules.
Plaquez le dos contre le dossier et poussez les deux poignées ensemble.
Veillez à ce que chaque bras avance au même rythme.
Redescendez lentement jusqu’à une amplitude confortable.

Muscles travaillés

Autres noms

Hammer Strength Shoulder Press
Plate Loaded Shoulder Press

Comment le noter

Musclist enregistre Iso-Lateral Shoulder Press en poids × répétitions. Le poids reprend celui de votre dernière série, et les boutons ± avancent de 2,5 kg (5 lb), le pas habituel de ce matériel, mais vous pouvez saisir n’importe quel poids.