Cable Front Raise

Cable Front Raise travaille surtout les deltoïdes antérieurs, avec l’aide des trapèzes. Un exercice à la poulie pour les épaules.

Partie du corps: Épaules
Matériel: Poulie
Muscle principal: Deltoïdes antérieurs

Comment le faire

Dos à une poulie basse, vous montez une poignée ou une corde droit devant vous jusqu’à hauteur d’épaules. Le câble offre une résistance plus régulière que l’haltère sur toute l’amplitude, et se prête bien au travail un bras à la fois.

Placez-vous avec le câble passant entre les jambes ou à côté de vous.
Bras presque tendu, montez vers l’avant jusqu’à hauteur d’épaule.
Gainez le tronc pour que le buste ne bascule pas.
Redescendez lentement en résistant à la traction du câble.

Muscles travaillés

Autres noms

Single Arm Cable Front Raise

Comment le noter

Musclist enregistre Cable Front Raise en poids × répétitions. Le poids reprend celui de votre dernière série, et les boutons ± avancent de 2,5 kg (5 lb), le pas habituel de ce matériel, mais vous pouvez saisir n’importe quel poids.