Iso-Lateral Decline Press

Iso-Lateral Decline Press travaille surtout les pectoraux, avec l’aide des triceps et des deltoïdes antérieurs. Un exercice sur machine pour les pectoraux.

Partie du corps: Pectoraux
Matériel: Machine
Muscle principal: Pectoraux

Comment le faire

Sur cette machine à disques, vous poussez les poignées vers l’avant et légèrement vers le bas avec des bras indépendants, comme un développé décliné mais assis droit. Elle travaille le bas des pectoraux sans avoir la tête en bas, ce que beaucoup trouvent plus agréable.

Réglez le siège pour que les poignées partent au niveau du bas de la poitrine.
Gardez le dos contre le dossier et les pieds bien posés.
Poussez vers l’avant et le bas en suivant l’arc, sans verrouiller brutalement.
Contrôlez le retour pour que les deux bras reviennent ensemble.

Muscles travaillés

Autres noms

Hammer Strength Decline Press
Decline Chest Press Machine
Plate Loaded Decline Press

Comment le noter

Musclist enregistre Iso-Lateral Decline Press en poids × répétitions. Le poids reprend celui de votre dernière série, et les boutons ± avancent de 2,5 kg (5 lb), le pas habituel de ce matériel, mais vous pouvez saisir n’importe quel poids.