MusclistDumbbell Calf Raise
Dumbbell Calf Raise travaille surtout les mollets. Un exercice aux poids libres pour les jambes.
- Partie du corps
- Jambes
- Matériel
- Poids libres
- Muscle principal
- Mollets
Comment le faire
Debout sur une marche, un haltère dans chaque main, vous montez sur l’avant des pieds puis descendez les talons sous le bord. Il travaille les mollets avec seulement des haltères et une marche : idéal à la maison ou à l’hôtel.
- Posez l’avant des deux pieds sur la marche, talons dans le vide.
- Tenez un haltère de chaque côté, ou un seul et la rampe de l’autre main.
- Gardez les genoux presque tendus et montez le plus haut possible.
- Redescendez lentement jusqu’à bien étirer, sans rebondir en bas.
Muscles travaillés
Autres noms
- Dumbbell Standing Calf Raise
- Standing Dumbbell Calf Raise
Comment le noter
Musclist enregistre Dumbbell Calf Raise en poids × répétitions. Le poids reprend celui de votre dernière série, et les boutons ± avancent de 2,5 kg (5 lb), le pas habituel de ce matériel, mais vous pouvez saisir n’importe quel poids.