MusclistCable Upright Row
Cable Upright Row travaille surtout les deltoïdes latéraux, avec l’aide des trapèzes et des biceps. Un exercice à la poulie pour les épaules.
- Partie du corps
- Épaules
- Matériel
- Poulie
- Muscle principal
- Deltoïdes latéraux
Comment le faire
Un rowing menton à la poulie basse avec une barre droite ou une corde, en tirant le long de l’avant du corps. Le câble garde une tension régulière, et la corde laisse les mains s’écarter naturellement pendant la montée.
- Placez-vous près de la poulie, prise à largeur d’épaules ou plus large.
- Tirez en menant avec les coudes, qui restent au-dessus des mains.
- Arrêtez-vous vers la poitrine pour rester confortable.
- Redescendez la poignée lentement et en contrôle.
Muscles travaillés
Comment le noter
Musclist enregistre Cable Upright Row en poids × répétitions. Le poids reprend celui de votre dernière série, et les boutons ± avancent de 2,5 kg (5 lb), le pas habituel de ce matériel, mais vous pouvez saisir n’importe quel poids.