MusclistReverse Crunch
Reverse Crunch travaille surtout les abdos. Un exercice au poids du corps pour les abdos.
- Partie du corps
- Abdos
- Matériel
- Poids du corps
- Muscle principal
- Abdos
Comment le faire
Sur le dos, genoux fléchis, vous décollez le bassin du sol en ramenant les genoux vers la poitrine. Le mouvement part du bassin et non des épaules : une variante du crunch qui épargne la nuque.
- Partez genoux pliés à angle droit au-dessus des hanches.
- Décollez le bassin grâce aux abdos, pas en lançant les jambes.
- Redescendez lentement, vertèbre par vertèbre.
- Gardez la tête et les épaules détendues au sol.
Muscles travaillés
Comment le noter
Musclist enregistre Reverse Crunch en répétitions, sans poids à saisir.