MusclistUne alternative gratuite à Strong ?
Strong est l’une des applis de suivi les plus appréciées, mais sa version gratuite est limitée à 3 routines. Strong PRO débloque le reste. Musclist est un carnet de muscu sans offre payante : enregistrez jusqu’à 30 séances, notez chaque série, voyez les muscles travaillés et recevez chaque semaine un bilan de coach par IA, gratuitement.
| Fonctionnalité | Musclist | Strong |
|---|---|---|
| Prix | Gratuit, sans abonnement | Version gratuite, ou PRO dès 4,99 $/mois |
| Séances enregistrées en gratuit | Jusqu’à 30 | 3 routines |
| Séances notées sans limite | Oui | Oui |
| Publicité | Aucune | Aucune |
| Graphiques en gratuit | Meilleure série, record et total par exercice | Limités, complets avec PRO |
| Calculateurs de disques et d’échauffement | Non | Avec PRO |
| Appli Apple Watch | Pas encore | Oui, même sans iPhone |
| Export CSV | Pas encore | Oui |
| Exercices personnalisés | Non, une bibliothèque de 147 exercices | Oui |
Prix de Strong relevés sur l’App Store américain ; ils varient selon le pays. Limites tirées de sa fiche App Store. Vérifié le octobre 2026.
Pourquoi passer à Musclist
Plus de 3 séances, toujours gratuit
Un split sur 4 ou 5 jours ne tient pas en 3 routines. Musclist garde jusqu’à 30 séances et ne vous demande jamais de passer à une offre payante.
Les muscles travaillés, en un coup d’œil
Chaque séance se termine par une carte des muscles. Plus un muscle est foncé, plus il a reçu de séries : les oublis de la semaine sautent aux yeux.
Un bilan de coach par IA chaque semaine
Si vous l’activez, l’IA analyse un résumé de votre semaine, sans votre nom ni votre e-mail : volume comparé à la semaine précédente, séries par muscle et quoi ajuster ensuite. Gratuit, comme tout le reste.
Des pas adaptés à votre matériel
Le poids et les répétitions reprennent ceux de la dernière fois. Les boutons ± avancent de 5 kg sur une machine à goupille et de 2,5 kg sur une poulie ou une barre : vous tapez rarement un chiffre.
Choisissez Strong si…
- vous notez vos séances depuis une Apple Watch, avec ou sans téléphone
- vous voulez des calculateurs de disques et d’échauffement
- vous exportez vos données vers un tableur
- vous avez besoin d’exercices absents d’une bibliothèque fixe
Passer de Strong à Musclist
Musclist ne peut pas encore importer votre historique Strong : gardez votre export CSV. Recréer votre routine prend quelques minutes : créez une séance par jour et ajoutez-y ses exercices, ou notez une séance et ajoutez-la à votre routine en un geste. La séance suivante repart des poids que vous avez saisis.
Questions
Musclist est-il vraiment gratuit ?
Oui. Pas d’offre PRO, pas d’abonnement, pas de publicité.
Comment fonctionne le bilan par IA ?
Il est facultatif. Quand vous demandez votre bilan, l’IA analyse un résumé des séries de la semaine, sans votre nom ni votre e-mail, et vous donne des conseils sur le volume, l’équilibre musculaire et quoi ajuster. C’est une information, pas un avis médical.
Combien de routines puis-je enregistrer ?
Votre routine contient jusqu’à 30 séances, comme Push, Pull et Jambes, chacune avec jusqu’à 40 exercices. La version gratuite de Strong est limitée à 3.
Puis-je importer mes séances depuis Strong ?
Pas encore. Votre historique Strong reste dans Strong et vous repartez de zéro dans Musclist.
Musclist fonctionne-t-il sur Apple Watch ?
Pas encore. Musclist fonctionne sur iPhone et Android.
Puis-je créer mes propres exercices ?
Non. Vous choisissez parmi 147 exercices : machines, poids libres, poulies, poids du corps et cardio, chacun retrouvable sous ses différents noms.